ЮРИЙ МИНЧУК Психолог. Гештальт-терапевт.

Декларация моей самоценности

Мой блог / Просмотр публикации
От автора: Великолепный «психологический документ» известного американского психолога Вирджинии Сатир
  • Я - это Я.
  • Во всём мире нет никого в точности такого же, как Я.
  • Есть люди, в чём-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я.
  • Поэтому всё, что исходит от меня, - это подлинно моё, потому что именно Я выбрал/а это.
  • Мне принадлежит всё, что есть во мне:

    - моё тело, включая всё, что оно делает;

    - моё сознание, включая все мои мысли и планы;

    - мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть;

    - мои чувства, какими бы они ни были, - тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость;

    - мой рот и все слова, которые он может произносить, - весёлые, ласковые или грубые, правильные или неправильные;

    - мой голос - громкий или тихий;

    - все мои действия, обращённые к другим людям или ко мне самому/самой.
  • Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты. Все мои надежды и мои страхи.
  • Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки.
  • Всё это принадлежит мне. И поэтому Я могу очень близко познакомиться с самим собой/собою. Я могу полюбить себя и подружиться с каждой частью себя.
  • Я могу сделать так, чтобы всё во мне содействовало моим интересам.
  • Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего Я не знаю.
  • Но поскольку Я дружу с собой и люблю себя, Я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать всё больше и больше разных вещей о самом/самой себе.
  • Всё, что Я вижу и ощущаю, всё, что Я говорю и что делаю, что Я думаю и чувствую в данный момент, - это всё моё. И это в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент.
  • Когда Я вглядываюсь в своё прошлое и смотрю на то, что Я видел/а и ощущал/а, что Я говорил/а и что делал/а, как Я думал/а и как Я чувствовал/а, Я вижу, что не всё во мне вполне устраивает меня.
  • Я могу отказаться от того, что кажется мне неподходящим, и сохранить то, что кажется мне очень нужным, и открыть что-то новое в себе самом/самой.
  • Я могу видеть, слышать и чувствовать, думать, говорить и действовать.
  • Я имею всё, чтобы быть близким/близкой с другими людьми.
  • Я имею всё, чтобы быть продуктивным/продуктивной, чтобы вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг себя.
  • Я принадлежу себе, и поэтому Я МОГУ СОЗДАВАТЬ СЕБЯ!
  • Я - это Я, и Я - это замечательно!

 

© Вирджиния Сатир.

Теги: Самоценность, гештальт, психотерапия, самопомощь
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru