Декларация моей самоценности

• Я - это Я.
• Во всём мире нет никого в точности такого же, как Я.
• Есть люди, в чём-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я.
• Поэтому всё, что исходит от меня, - это подлинно моё, потому что именно Я выбрал/а это.
• Мне принадлежит всё, что есть во мне:
  
  - моё тело, включая всё, что оно делает;
  
  - моё сознание, включая все мои мысли и планы;
  
  - мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть;
  
  - мои чувства, какими бы они ни были, - тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость;
  
  - мой рот и все слова, которые он может произносить, - весёлые, ласковые или грубые, правильные или неправильные;
  
  - мой голос - громкий или тихий;
  
  - все мои действия, обращённые к другим людям или ко мне самому/самой.
• Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты. Все мои надежды и мои страхи.
• Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки.
• Всё это принадлежит мне. И поэтому Я могу очень близко познакомиться с самим собой/собою. Я могу полюбить себя и подружиться с каждой частью себя.
• Я могу сделать так, чтобы всё во мне содействовало моим интересам.
• Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего Я не знаю.
• Но поскольку Я дружу с собой и люблю себя, Я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать всё больше и больше разных вещей о самом/самой себе.
• Всё, что Я вижу и ощущаю, всё, что Я говорю и что делаю, что Я думаю и чувствую в данный момент, - это всё моё. И это в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент.
• Когда Я вглядываюсь в своё прошлое и смотрю на то, что Я видел/а и ощущал/а, что Я говорил/а и что делал/а, как Я думал/а и как Я чувствовал/а, Я вижу, что не всё во мне вполне устраивает меня.
• Я могу отказаться от того, что кажется мне неподходящим, и сохранить то, что кажется мне очень нужным, и открыть что-то новое в себе самом/самой.
• Я могу видеть, слышать и чувствовать, думать, говорить и действовать.
• Я имею всё, чтобы быть близким/близкой с другими людьми.
• Я имею всё, чтобы быть продуктивным/продуктивной, чтобы вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг себя.
• Я принадлежу себе, и поэтому Я МОГУ СОЗДАВАТЬ СЕБЯ!
• Я - это Я, и Я - это замечательно!

© Вирджиния Сатир.